Natal e Ano-Novo são mais do que festas especiais. São momentos emocionantes de reencontros e esperança. Ainda mais quando o ano que termina foi desafiador, com quarentena e distanciamento até mesmo entre as pessoas da mesma família. Além dos riscos de infecção, o período pode levar a empolgação, exageros e ansiedades na hora do jantar ou ceia. Essa pressa e falta de seleção podem resultar em males capazes de interromper a alegria da festa. Confira os cuidados que você deve ter com a alimentação para festejar tranquilo.

Controle o Álcool: Uma das tradições das festas de fim de ano é o brinde para celebrar a união com votos de conquistas e felicidades. Mas é muito importante moderar na bebida para não passar mal. Não se esqueça de tomar água e evitar o álcool quando estiver de estômago vazio. O excesso de bebida alcoólica pode levar à embriaguez, desorientações e desidratação, além de alterar o sono e o apetite. O mal-estar pode durar a festa inteira, portanto é melhor manter o controle.

Reduza a Gordura: Para muitas doenças e fragilidades do organismo, a gordura é um vilão. Por isso, nas festas de fim de ano, a atenção e o cuidado com o que se come de carnes, doces, cremes, manteiga, óleos e azeites devem ser maiores. O segredo é preferir salgados e aperitivos assados. Isso vale também para viagens e hospedagens onde são servidas entradas, barquetes e canapés. Não deixe que alguns alimentos pouco saudáveis estraguem a sua diversão.

Atenção com as Saladas: Só de ouvir salada, você já associa com dieta saudável e tudo que faz bem. Porém, tome cuidado com as saladas que levam molhos, principalmente, se forem de leite, creme, maionese ou qualquer creme. Por via das dúvidas, prefira uma boa diversidade de folhas e grãos, como lentilha e outros. Aliás, se você comer saladas antes do prato principal, certamente, sua fome ser saciada antes do esperado, o que, nas festas e viagens, representa um ponto positivo para sua saúde e bem-estar.

Escolha a Sobremesa: Depois das refeições, também é um momento que se deve manter a moderação. Apesar, de serem muito deliciosas, os pudins e doces podem ser a principal causa dos exageros nos açúcares que podem trazer problemas para o seu bem-estar em plenas férias. Uma boa ideia é sempre optar pelas suas frutas preferidas, que possuem mais nutrientes para o sem bem, durante as festas, viagens ou passeios de fim de ano.

Evite Excessos. Provavelmente, esta é a mais importante dica deste artigo. Isso porque você não deve deixar de aproveitar as delícias que você tanto gosta de forma extrema, cortando tudo durante as férias. O ideal é aproveitar todos os sabores sem excessos. É possível aproveitar cada sensação de forma equilibrada e saudável, sem expor o organismo aos seus limites. Coma tranquilo até o primeiro sinal de saciedade. Não coma somente pelo sabor, gula ou para acalmar sua ansiedade. Coma sem pressa e passe a apreciar todos os alimentos.

Depois de tantas dicas de alimentação saudável para você viver o melhor das festas e viagens de fim de ano, sem dúvidas, esses momentos serão ainda mais inesquecíveis. Então curta, relaxe, descanse e use o tempo para repor suas energias. Se tiver alguma dúvida, é só comentar abaixo. Estamos preparados para responder você o mais rápido possível.