“Normalmente existe a sensação de que você está cansado, no limite, destruído. Mas podemos analisar por um outro ponto de vista. O cansaço talvez venha, porque justamente foi um ano de muitos projetos, realizações e desafios. E muitas vezes a virada de um dia para o outro já é capaz de lhe encher novamente de energia e renovar a esperança. Afinal de contas, sempre teremos outros planos, novas metas, próximos objetivos para o próximo ano, mesmo tendo realizado muitos planos nesse que se passou. Mas é assim mesmo…. Já dizia o ditado, livro intacto significa que ele não foi usado/lido”.

As colocações são da psicóloga com especialização em Teoria Cognitivo Comportamental, que atende no Censit, Joice Daniela Tambosi.

Em entrevista a profissional destaca que “listas, planos para o futuro, check list pessoal do que já passou, por mais que sejam hábitos comuns para a maioria das pessoas no final do ano, há quem sinta uma certa melancolia nesse período. É mais normal do que possamos imaginar, pois as pessoas tendem a se questionar: dos planos que eu fiz, quantos eu consegui realizar? Quantas metas eu consegui atingir? Existe uma autocobrança para avaliar os progressos nas variadas áreas da nossa vida.

Segundo Joice “também é comum que sentimentos nostálgicos surjam de maneira mais pesada e triste, às vezes por estar passando um primeiro Natal sem um parente querido que partiu, ou um plano que lhe frustrou, um trauma sobre essa época do ano.  E não significa que esses sintomas devam ser ignorados, pois todos os problemas desde os mais leves e relativamente breves, quando a longo prazo, podem contribuir para sintomas de ansiedade e depressão”.

A especialista observa que “se você já começou a se sentir assim, vale a pena fazer uma pausa para pensar de forma racional o que acontece e fazer um esforço para amenizar parte dos sintomas e dos pensamentos negativos. Caso você não consiga fazer essa reflexão sozinho, procure a ajuda profissional de um psicólogo”.

Dicas importantes

*Seja generoso consigo mesmo: Que tal reforçar sentimentos positivos e olhar para o que vem pela frente?

*Não fique preso ao passado: celebre cada conquista e valorize o que está indo bem ao seu redor.

*Aceite seu estado de espírito: para algumas pessoas, esta fase funciona como um período de mais reflexão e menos festas.  E está tudo bem, não há nada de errado nisso.

*Encare frustrações como novas motivações:  tire lições dos planos que não deram certo e use para traçar novos objetivos.

“E para finalizar, coloque como sua meta principal para o próximo ano: cuide mais de você! Procure ajuda psicológica sempre que houver necessidade, nós merecemos viver de maneira leve, harmoniosa e em paz com a gente mesmo e com o mundo”.