“Quando você escuta a palavra saúde mental, qual a primeira imagem que passa na sua cabeça? Provavelmente de alguém extremamente estressado, em depressão, ansioso, ou à beira da loucura. Quando imaginamos esse tipo de situação, a gente está correlacionando com doença mental e não saúde mental. E é dessa forma que precisamos começar a falar quando se trata desse tema. Desmistificando e ressignificando o conceito, no qual ainda hoje acontece um erro conceitual cognitivo, então, é a partir daí que precisamos mudar nossa visão em relação ao tema”.

As colocações são da psicóloga com especialização em Teoria Cognitivo Comportamental, Joice Daniela Tambosi, que atende no Centro de Saúde – Censit.

Em entrevista a profissional observa que: “quando falamos em saúde física, imaginamos alguém fazendo exercício, se alimentando de forma saudável e por que não pensamos dessa forma quando se trata de saúde mental? Diante disso, sabemos que não existe um programa de educação profissional desde a nossa infância, esse problema sistêmico educativo gera esse equívoco de conceitualização quando envolve o tema saúde mental”.

De acordo com Joice: “considerando esse tema em tempos de pandemia, os estudos apontam que os níveis de estresse e a presença de humor deprimido afetam a resposta do sistema imunológico, visto que podem impactar na produção de anticorpos. Frente a uma pandemia e isolamento social, sentimentos como o de desesperança, ansiedade, impotência, humor deprimido e estresse pode ser frequentes”.

Desse modo, como proteger sua saúde mental diante desse contexto caótico? 

*Reconheça e acolha seus receios e medos, procurando pessoas de confiança para conversar.

*Se você estiver trabalhando durante a pandemia, fique atento às suas necessidades básicas, garanta suas pausas (se possível em um lugar calmo e relaxante).

*Se conecte com pessoas: a conexão com amigos e familiares é fundamental, falar com pessoas próximas sobre seus medos e inseguranças pode ser uma forma de aliviar a tensão durante esse período. Por isso, tire momentos do seu dia para se conectar a eles, use a tecnologia a seu favor.

*Estabeleça uma rotina: crie rotinas novas, tente incluir momentos de relaxamento, como respiração, meditação, apreciação da natureza, incorporando coisas que você gosta como ler um livro ou assistir um filme.

*Cuidado com o consumo de informações: reduza a leitura ou contato com notícias que podem causar ansiedade ou estresse. Tire um pequeno momento do dia para se atualizar da realidade atual, mas não passe a maior parte do seu tempo fazendo-o.

*Faça exercícios em casa, tente manter uma alimentação equilibrada, beba bastante água e deixe o ambiente aberto para permitir a circulação do ar.

A psicóloga afirma ainda que: “é importante buscar um profissional de Saúde quando as estratégias utilizadas não estiverem sendo o suficiente para sua estabilização emocional”.