O Novembro Azul chegou para conscientizar todos os homens sobre a importância da prevenção contra as doenças masculinas, com destaque para o câncer de próstata. Apesar da campanha se fortalecer a cada ano, com o apoio de muitas entidades e o engajamento de muitas pessoas, a realidade ainda revela números preocupantes. Por essa razão, é importante sempre falar sobre o assunto e reforçar de que maneira os homens podem melhorar sua qualidade de vida e se proteger contra os males que podem comprometer o seu bem-estar.

Conheça bem os inimigos da sua saúde

Busque informações sobre o câncer de próstata e outras doenças masculinas. Conheça os sintomas e entenda a importância de tratar rapidamente. No caso do câncer de próstata segundo o Instituto Nacional do Câncer, um em cada seis homens vai desenvolver a doença, que já é a mais comum entre os homens no Brasil depois dos tumores de pele. Conforme a Sociedade Brasileira de Urologia, depois dos 50 anos, o risco é maior e corresponde a 40% dos tumores dessa faixa etária. Porém, se for tratado cedo, há 90% de chance de cura.

Consulte o médico periodicamente.

Talvez por medo ou falta de informação, cerca de 30% dos homens brasileiros não têm o hábito de ir ao médico. O número assusta porque quando o assunto é câncer de próstata, por exemplo, dois exames são fundamentais para diagnosticar a doença antes que os sintomas pareçam: o exame de sangue, por meio do Antígeno Prostático Específico e o exame de toque retal. Além desses exames, a ida ao médico serve para acompanhar o envelhecimento masculino e precaver muitas outras enfermidades que se manifestam de forma silenciosa.

Tenha uma boa alimentação.

Para garantir o bem-estar, é essencial ter atenção ao que se come e se bebe. É importante conhecer as propriedades de cada alimento e equilibrar os nutrientes ingeridos. Isso faz toda a diferença para um metabolismo saudável, além prevenir problemas pela escassez ou excesso de substâncias no organismo. Assim, prefira sempre alimentos grelhados ao invés de fritos. Beba água para não desidratar e coma verduras, legumes e frutas diariamente. Coma sem pressa e mastigue devagar. Aprecie a comida e evite comer para acalmar as emoções.

Mantenha seu peso saudável.

Esse tópico tem relação direta com o anterior, mas merece ser tratado com destaque. Isso porque o excesso de peso traz muitos problemas e limitações ao organismo, ainda mais durante o envelhecimento. Com excesso de peso, os homens podem perder movimentos e a disposição para rotinas saudáveis. Além disso, pode ter sua vida sexual, psicológica e emocional afetada. Aliás, a gordura é sempre um fator de risco para as mais variadas doenças. Evitar a obesidade pode diminuir o risco de muitos tipos de câncer e doenças cardiovasculares. 

Evite álcool, fumo e excessos.

Para manter a saúde masculina, os homens não devem exagerar nas bebidas alcoólicas. Beber demais pode aumentar a pressão arterial, além do risco de doenças como cirrose e câncer no fígado. Já o fumo deve ser evitado por afetar os pulmões e sistema cardiovascular. De forma, geral, é importante não cometer excessos em todos os sentidos. Afinal, excesso de trabalho, preocupação e qualquer coisa, sempre traz desequilíbrios, além de caracterizar vícios que prejudicam o bem-estar e todas as pessoas.

Faça exercícios físicos e mentais.

É recomendado praticar exercícios diariamente para manter o preparo físico e fortalecer o sistema imunológico. Você pode correr, andar, pular, nadar ou praticar esportes variados, praticar pilates e outras atividades que estimulem os movimentos. Nesse contexto a mente também não pode ser esquecida. Por isso, é muito importante sempre buscar aprendizado, passar por novos desafios e realizar deferentes tarefas. O cérebro deve ser constantemente provocado e exercitado para reduzir o risco de doenças neurológicos. 

Não se estresse e durma bem.

A correria ou a monotonia de cada rotina podem afetar drasticamente seu psicológico. Por isso, é muito interessante buscar autoconhecimento para aprender cada vez mais sobre seu jeito de ser, além de praticar exercícios de meditação e respiração para garantir o equilíbrio diante das adversidades e não sofrer com o estresse. Também é importante manter uma vida social agradável e respeitar seus limites. Da mesma forma, é fundamental manter um sono saudável e regular. Isso pode garantir a saúde do coração, da mente e do sistema imunológico.    

Agora que você já conheceu e relembrou algumas maneiras eficientes de cuidar bem da saúde masculina, não esqueça de colocar tudo em prática. Se você ainda não fez seus exames de rotina, aproveite este Novembro Azul para consultar o urologista e outros médicos da sua confiança. Em caso de dúvidas sobre assunto, é só comentar, que responderemos o mais rápido possível. Lembre-se que o Censit está à disposição para cuidar de você com uma estrutura completa, muito carinho e dedicação.